İmtihan Derdi: Eyvah İmtihan Yaklaşıyor!

Eğitim hayatınız boyunca birçok imtihana tabi tutulursunuz. Bu imtihanların kimileri geleceğinize kıymetli ölçüde istikamet veren imtihanlardır. Aylarca hatta yıllarca bu imtihanlar için hazırlık yaparsınız. En uygun kursları, öğretmenleri ve kaynakları araştırırsınız. Günlük yaşantınızda, konuttaki yaşantınızda hatta aile hayatınızda da değerli değişiklikler yaparsınız. En yeterli biçimde motive olup imtihana hazırlanmak istersiniz. Ama “sınav kaygısı” ile de karşı karşıya kalırsınız.

Kaygı kısaca kaygı, tedirginlik, kasvet olarak tanımlanan histir. Yüksek tasa dikkat ve öğrenmeyi kıymetli ölçüde olumsuz etkilemektedir. Olağan seviyedeki telaş bireye ziyan vermez. Bilakis yapılan işe isteği arttırır, güç üretir ve daha âlâ motive eder. Öyleyse hedef tasayı ortadan kaldırmak değil, yaşanılan korkuyu muhakkak bir seviyede tutarak faydamıza çevirmek.

Sınav derdi, imtihan öncesinde öğrenilen bilginin tesirli bir biçimde kullanılmasına mahzur olur ve muvaffakiyetin düşmesine sebep olur.

Kişiler telaş yaratan durumdan kaçma ya da bu durumla savaşma yansısı gösterir. Kaçma davranışı rahatlamayı sağlar, rahatlama da kaçma davranışını pekiştirir ve işte bu döngü korkuyu daha da arttırır.

Sınav tasası ile savaşmadan evvel onu güzelce tanımamız gerekir. Tasaya neden olan durumları ve engellerimizi âlâ anlamak birinci adımımız olmalı.

Sınav korkusuna neden olan durumlar;

• Sınava ait fikir, inanç ve beklentiler

• Ders çalışma alışkanlığı

• Yüksek beklenti düzeyi

• Mükemmeliyetçi yaklaşım

• Erteleme davranışı

• Başarısız olma korkusu

Bu durumları saptadıktan sonra aksiyon planınızı harekete geçiriniz.

• Sınava ait olumsuz fikir ve inançlarınızı değiştirip kendinizi rahatlatacağınız senaryoları zihninizde canlandırabilirsiniz. Örneğin: İmtihan anında ya elim ayağım birbirine dolanırsa yerine imtihanda bildiğiniz soruları ne kadar rahatça çözdüğünüzü düşünün.

• Ders çalışma sisteminizi değiştirerek daha verimli ve tesirli bir çalışma usulü korkunuzu azaltacaktır.

• Hedef belirlerken çıtayı çok yüksek tutmak yerine daha ulaşılabilir maksatlar koyabilirsiniz.

• Görev ve sorumluluklarınızı ertelemeyip, planlı ve programlı çalışmak daha güzel sonuçlar verecektir.